consejos para dormir

El descanso adecuado durante la noche es bien importante para todo ser humano, sobre todo durante la infancia.

Por eso es bien importante que al momento de escoger como vamos a decorar, amueblar y distribuir la habitación de un niño con autismo hay que tener consideración con varios factores, tales como:

 

mobiliario

En la habitación debe de haber solo el mobiliario necesario para dormir y guardar la vestimenta. Tenga el cuarto lo más vacío posible para que permita al niño relajarse.

Mueva todos los juguetes a otra parte de la casa.  Tenga una caja grande de color  sólido de madera o plástico en el cuarto para guardar sólo aquellos juguetes favoritos del niño.  Deje algunos cojines grandes en una esquina que permita al niño sentarse o incluso acostarse si no desea estar en la cama.

 

ambiente

Al habilitar el cuarto debemos considerar la ventilación, iluminación y fuentes de ruido.  Se recomienda que la cama se ubique en el lugar más fresco para que haya circulación del aire. Trate que no quede ubicada donde se reciban rayos de luz de manera directa ya que esto afecta el tiempo de sueño del niño.

Es importante que al momento de escoger el mattress se asegure es el adecuado para la cama y que no quedan huecos en las esquinas.  Sí el niño aún moja la cama debemos proteger el mattress para que no se humedezca y el niño no se incomode y se despierte interrumpiendo su sueño.

 

colores

Asegure que las paredes tengan un color que de sensación de calma. El color crea la atmósfera.  Evite los colores brillantes y alborotosos. Puede combinar con algún color que le guste al niño en tonos pasteles y sólidos. Por ejemplo, si al niño le gusta el azul puede escoger un azul bebé.

Estudios han demostrado el efecto de algunos colores, tales como que el amarillo crea un atmosfera de alegría, el naranja aumenta el apetito, el verde crea balance y el azul resulta relajante aunque también podría deprimir un poco. Preseleccione los colores adecuados y hasta donde pueda deje que sea el niño quien los escoja.

 

iluminación

Para lograr el descanso, la habitación no debe estar iluminada completamente. Debe haber alguna luz indirecta que le permita capturar el sueño y descansar de manera continua.

En las noches podemos tener una pequeña luz (night light) que nos permita movernos en la habitación en caso de ser necesario.

 

ruidos

Debe fomentarse el ambiente más adecuado para que el niño descanse, así que debemos eliminar aquellos ruidos que puedan molestar e interferir con la hora de sueño. Debemos eliminar ruidos de televisores, bocinas, gritos y otros. Si pone música, que para algunos niños resulta muy relajante, debe ser una suave e instrumental y en volumen bajo; preferiblemente clásica.

El uso de sonidos naturales como el monótono ritmo de las olas puede tener un efecto relajante para algunos niños. El tono de voz que se utilice en la habitación al momento de dormir debe igualmente mantenerse suave, lento  y relajado  en un nivel moderado para que sirva de señal de que es hora de descansar.

 

rutina

Es importante  establecer una rutina de sueño y descanso.  La consistencia con la que se establezca tal rutina ayudará a fomentar un hábito de sueño lo que facilitará que  prospectivamente el niño se retire a descansar sin indicaciones directas.

Para establecer que es la hora de ir a dormir, se sugiere que se determine la hora especifica (8:00 pm es una buena hora); póngale la pijama media hora antes de irse a la cama, luego de asearle suavemente con una toallita húmeda para  relajarlo (el baño completo justo antes de la hora de dormir en algunos niños tiene el efecto de energizarlos);coloque la pijama siempre en el mismo sitio; baje la luces de la casa para indicar que la actividad está disminuyendo.

Esta rutina será el preámbulo a la hora del descanso. Aún los adultos hacemos una rutina al final del día que nos preparara antes de ir a dormir.  Un buen descanso nos ayuda a estar  alertas, tranquilos, a almacenar energía y disminuye la irritabilidad.

Aviso: Todo el material contenido en Autismo.pr tiene como propósito informar. Ninguna información aquí contenida deber ser utilizada para fines de diagnóstico o tratamiento, o en sustitución de una consulta con su médico.